在健身圈，很多人都會有這樣的感覺，長期健身后，突然不練會感覺渾身難受，這樣的難受會促使你繼續健身。

有人將之稱為健身上癮，的確如此，但健身上癮也有輕中重三種程度，表現也截然不同！

若健身成為像洗臉刷牙一樣的習慣，成為生活中的一部分，無論是20分鐘還是1小時，你將收獲健康的身體，美滿的夫妻關系，更自信的人生！

這樣的輕度上癮是很多人都需要的，健身成為提高生活品質的手段，不過似乎大部分人辦卡倆月，就宣告健身結束了。

但「上癮」，并不總是褒義詞，若健身上癮到一定程度，可能則并不是一個好現象了，比如：

每天在健身房呆很久很久，否則別無去處；和人聊天除了健身無話可談，否則全程尬聊；

除了健身，可能不知道自己擅長什麼，甚至和女友因健身或飲食而各種吵架，直至分手。

此時將健身稱為中度上癮比較合理，因為健身已經開始影響你和家人的正常生活了。

健身上癮到更高程度，則比較糟糕，而這樣的人似乎并不少見。

同樣每天在健身房呆很久很久，健身和飲食充滿了生活，看鏡子中的自己很少有滿意的時候！

一旦看到鏡子中的自己肌肉變小，或者是因為體脂率變高，便深感危機，甚至吃不下飯，睡不著覺。

當然最令人遺憾的是，此時他可能會為了追求更完美的自己而去使用一些藥物，比如這位15歲少年，年紀輕輕便開始用藥，說他是重度健身上癮者，并沒有問題。

健身上癮有好有壞，對于健美運動員和健身網紅來說，這樣的上癮反而是好事，可以令他們追求更強悍更完美的自己！

雖然他們可以，但對于志不在打健美不靠肌肉吃飯的普通人來說，輕度上癮即可，別被健身控制住了自己及生活！