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168公分110公斤的肌肉猛男,訓練只注重上半身,花9年時間把自己塑造成「綠巨人」
2021/12/02

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經常發現有這麼一群人

去健身房帶有 功利性

練肌肉其實是為了面子

他們健身只練胸和肱二頭肌

因此胸和肱二頭肌被健身圈稱為 「面子肌肉」

如果你也有和這個小夥一樣只專注上半身

長期下來,那麼你就會是這樣的

又或者是這樣的

之前有提過下面這位,今天著重介紹一下

這位健身男士叫 —— 金煥南

他身高只有1.68公分,體重卻達到了110公斤

他希望自己擁有壯碩的上半身

並且用了9年的時間專注鍛煉上半身

結果把上半身練得非常誇張,整個背部大的就像

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「綠巨人」

但是下肢卻極其瘦得

身材上下比例嚴重失調,導致整個人看起來非常奇怪

據悉,其實最開始的時候

金煥南也是一個普通的瘦弱青年

9年前,金煥南與妻子已經結婚兩年了

那時他還是一個普普通通的書生氣小夥子

身材不胖不瘦,沒有多餘的贅肉,也沒有一絲肌肉

他也沒想過,有一天自己的身材會反差如此之大

是什麼讓他有了這麼大的改變呢?

金煥南婚後有了孩子

看著妻子因為身材漸漸走樣悶悶不樂

每天垂頭喪氣

同時

他發現自己身邊很多同年紀的人越來越油膩

于是他為了鼓勵妻子,同時避免自己變成中年油膩男

提出和妻子一起健身,這一堅持就是四年

四年後金煥南的肌肉已經小有所成

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但是當訓練到一定程度之後,到了平臺期

想再提升就有些困難了

而金煥南非常熱衷于上半身的鍛煉

立志要把上半身練出新成績

于是他加大了自己的訓練力度和幅度

勢必要突破自己

不能讓自己的健身之路在此完結

付出總是有收穫的

直到今天

金煥南的上半身堪稱「綠巨人」

只是因為他過度寵愛自己的上半身

對下半身的關注明顯不夠,使得他上半身過分粗狀

他對自己的上半身十分滿意,經常曬照炫耀

因為他的偏愛

他的上半身每個部位都十分出彩

肩膀又厚又寬,背部十分寬大

胸肌也硬實無比,腹肌輪廓更是清晰可見

但他的下肢因為長時間的忽視

和上肢形成強烈對比,顯得十分不協調

感覺支撐不起來他沉重的上半身

小編也建議一些帶著某種功利性去健身的小夥伴注意啦

想要練出好看的胸肌和肱二頭肌

展現自己的男人氣概無可厚非

但要強調的是

長期只練」面子肌肉「會產生很嚴重的健康隱患

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長時間的只練胸不練背會導致胸背力量差距過大

從而引起背疼、肩膀酸疼容易脖子前伸等情況

也就是所謂的 上交叉綜合症

嚴重情況下還會使脊柱變形,壓迫神經

看看後果多嚴重

由此可見,不能只專注對于一個部位的訓練,要均衡練習,才能得到最好的效果。只有兼顧每個部位,才能讓整個體態呈現最完美的狀態。

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