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270磅的肌肉巨獸,臂圍55cm,啞鈴推肩80公斤輕鬆做組
2022/03/08

改造形體,打造身材,一直是人們追求的事情,女士們都喜歡減脂塑形,而男士們都喜歡增肌,畢竟「肌肉才是男士們最帥的外衣」所以健身就成為了時下最流行的一種運動方式,但健身舉鐵也分很多種,有不注重身材體態,僅僅只追求健康,增強心肺功能,增強身體素質的,有注重身材體態,精雕細琢,為了美觀而努力的,還有追求極致的肌肉圍度,突破人體極限的比賽型選手,而Nick Walker就屬于後者。

他是一位職業的健美選手,打造肌肉,突破自己就是他最喜歡做的事情,每天都付出200%的努力,就為了能在舞臺上拿到最好的成績,做最閃耀的那個星,如今體重超過了270磅,身上沒有一絲多餘贅肉,肌肉發力的狀態下,不僅圍度爆表,每一塊肌肉都清晰可見,整個身材看上去,更像是電影裡面的超級英雄,朋友們都喜歡稱他為「the Mutant」。

想要擁有過人的肌肉,一定離不開的就是訓練,他每天出現最多的地方就是健身館,每天必須保證兩次的訓練,再加上飲食和休息,幾乎很少有休閒的時光,所以在社交網路上和網友們互動,已經成為了他最大的娛樂活動,經常在網路上發佈一些訓練日常和生活照,同時也憑藉他超誇張的身材,贏得了不少粉絲的關注。

在訓練的過程中,很多人都有喜歡訓練的部位,和最討厭訓練的部位,胸肌,背部,手臂,一直都是人們所喜歡訓練的部位,而腿部訓練相信很多人聽了都會直搖頭,因為每次腿部訓練後,那種疼痛感,絕對讓人記憶猶新,而他卻不同,更喜歡腿部訓練日,因為下肢部分肌肉占全身肌肉量的60%左右,想要增長全身肌肉圍度和突破力量,腿部訓練是至關重要的。

都知道肌肉的增長,是通過大重量的刺激,迫使肌肉組織受損,再通過蛋白質和其它營養物質來修復,達到不斷成長的目的,簡單的來說,想要讓肌肉在圍度上有所突破,就必須通過大重量的訓練,如今他不僅肌肉圍度過人,力量更是超越了無數人,肩部一個相對難練的肌肉群,向上力量更是一個難點,而他如今啞鈴推肩80公斤可以輕鬆做組。

身為一名職業的健美選手,要對每一塊肌肉精雕細琢,每週都需要把全身肌肉訓練一遍,不僅要做衝擊肌肉圍度的復合型訓練,還要通過孤立式的訓練,對肌肉的細節和形態做處理,如今他的臂圍已經達到了55cm,而且整個肌肉的分離度也非常清晰。

健美運動員,非賽季和賽季的時候,體型相差是非常大的,在肌肉增長的同時,一定伴隨著脂肪,所以在非賽季的時候,體重會偏高,整體肌肉不是很精緻,但肌肉圍度會略大一些,到了賽季的時候,刷掉身體多餘脂肪,把體脂率控制在5%左右,保持肌肉的幹度,達到視覺上的效果,減脂的時候,肌肉也會稍微的流失一部分,體重會輕20-30磅左右,身材看起來會小一些,但是整體效果看上去會更精緻,雖然這種誇張的肌肉形態,並不能被所有人喜愛,但是他打造肌肉的堅持的過程,付出的努力,值得很多人學習。

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