他從瘦小竹竿變肌肉壯男，他用十年的時間改變自己的肌肉形態，他就是來自于美國內達化州拉斯維加斯克雷格·歌利亞斯（Craig Golias）。克雷格說到自己高中時很瘦小像牙簽一樣，細小的身材當時的體重只有136斤，那時遠遠看上去就像一個牙簽，人也顯得很自卑。

克雷格真正健身是從他的20歲開始，那時他想要改變自己的體格，當他踏進健身房那一刻起并沒有想到練出如今這麼粗壯的身材，他每周要訓練五六次，看到自己的身材一天比一天大這種感覺從來沒有停止過。他對肌肉的追求越來越高，一天要吃五六次餐，每次的熱量都很高。

克雷格因為網絡上的一張公交車圖片而走紅網絡，就是上圖這張。他粗壯的大體格把一旁的步叔擠壓的非常瘦小，而他的體格是正常人的三倍，目前體重保持在317斤。

他最得意的地方就是自己的二頭肌和背闊肌，寬大的背闊肌原本在他20歲時看起來骨架并不是很大，但練著練著就顯得并不是渺小。

看看上圖從高中最畢業這一段過程他身材上的變化，他承認自己使用過合成醇，但也是基于有一定的基礎，所以沒有基礎的朋友還是不要去碰觸，因為那是危險品。

他喜歡吃披薩、雞肉、蛋卷等等一些高熱量食物，這給他的身體上補充了很高的能量。

雖然肌肉增長很快，塊頭也很大，讓很多人感到羨慕，但這也給他的身體造成了一定的傷害，他說這加重了對心臟的負擔，所以他目前考慮要不要停止肌肉增長。

上圖中十年的變化讓他的肌肉增長了181斤，粗壯的手臂寬大的背部這是很多健美運動員欣賞的體格，如果你是一個旁觀者你會怎麼看？