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女子沉迷健身13年,沒時間談戀愛,網友:現在還有人敢要嗎
2021/12/24

這是一個多元化社會,每個人都可以有自己的興趣愛好與追求。說到健身,通常來說,男性偏向于練肌肉是自己變得強壯,女性偏向于瘦身塑形使自己變得苗條。但是,歐美有不少女性,追求健美發達的肌肉,並且覺得肌肉使她們快樂,也變得更加獨立。

卡特琳曾經是一名運動員,後來專注于力量舉,並且獲得過幾次力量舉大賽的名次。不過,她最終迷上了增肌,肌肉是力量之美,是力量的外在表現。

堅持健身13年,她幾乎全身心投入,沒有時間進行其他的業餘活動。她一直沒有談戀愛,表示自己沒有時間。她覺得,如果已經找到一件令自己快樂的事情,就去做這件事情,又何必在其他事情上浪費時間呢。

通常來說,女性增肌比較困難,因為她們體內合成肌肉的激素水準遠低于男性,自然就很難達到男性的肌肉水準。可是,卡特琳的肌肉絲毫不遜色于男性,比大多數常年堅持健身的男性都要強壯。因此,有人質疑她使用了激素藥物提高了肌肉合成水準。不過,不論她是否使用藥物,都不能否定她的努力。

高強度大負荷的訓練模式,促使她的肌肉不斷發展。當然,肌肉的增長速度其實很慢,施瓦辛格表示自己一年若是能夠增加20磅肌肉就已經非常滿足了,說明肌肉大塊頭都是經過幾年,甚至十年的努力才能達到,而卡特琳已經練了13年。

卡特琳最喜歡的訓練動作是深蹲、臥推、硬拉、划船、推舉,她覺得這些複合動作是增加肌肉最有效的方式。這或許跟她之前的力量舉訓練經歷有關,她覺得只有力量增長,才能夠支撐大負荷的訓練。

網友表示「惹不起」「她的婚後生活應該很和諧」「誰敢要啊@@」"每個人都有選擇自己生活的權利 沒必要這麼說吧"

看到這裡,可能一些健身的女生會擔心了,自己會不會也練出這麼誇張的肌肉。其實,這樣的擔心是多慮了,要達到這種水準,至少要滿足兩個條件,一個是比較高的肌肉合成激素水準,另一個就是高強度大負荷訓練。

如果真的擔心,那就不要進行高強度大負荷訓練,對于一般女生健身,建議以輕重量高次數短間歇慢動作為主,不要使爆發力,不要做大重量練習。高次數主要是指次數在15次以上,在60次以內,具體根據自身情況而定。

除此之外,女性也要注意飲食,少食多餐,營養均衡,記住只有減脂才能看到好的線條,也只有擁有了一定的基礎,減脂以後才能看到完美身材。

下面分享四個適合女性訓練的動作,塑造健美身形而不用擔心肌肉過大:

1、高抬腿

站立,核心收緊,雙手握于胸前

背部挺直,雙腿快速交替向前提膝抬腿,儘量抬高

2、登山跑

俯臥撐起始位置準備,背部挺直,雙腿向後伸直

保持身體穩定,核心收緊,雙腿交替向前提膝跑

整個動作過程中以自己的節奏均勻進行

3、深蹲跳

站立,雙腿分開寬于肩膀,腰背部挺直,核心收緊,雙臂自然下垂

屈髖屈膝下蹲,大腿平行于地面或者更低

起身向上跳躍,雙腿落地後再次下蹲

重複15~20次

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