這是一個多元化社會，每個人都可以有自己的興趣愛好與追求。說到健身，通常來說，男性偏向于練肌肉是自己變得強壯，女性偏向于瘦身塑形使自己變得苗條。但是，歐美有不少女性，追求健美發達的肌肉，並且覺得肌肉使她們快樂，也變得更加獨立。

卡特琳曾經是一名運動員，後來專注于力量舉，並且獲得過幾次力量舉大賽的名次。不過，她最終迷上了增肌，肌肉是力量之美，是力量的外在表現。

堅持健身13年，她幾乎全身心投入，沒有時間進行其他的業餘活動。她一直沒有談戀愛，表示自己沒有時間。她覺得，如果已經找到一件令自己快樂的事情，就去做這件事情，又何必在其他事情上浪費時間呢。

通常來說，女性增肌比較困難，因為她們體內合成肌肉的激素水準遠低于男性，自然就很難達到男性的肌肉水準。可是，卡特琳的肌肉絲毫不遜色于男性，比大多數常年堅持健身的男性都要強壯。因此，有人質疑她使用了激素藥物提高了肌肉合成水準。不過，不論她是否使用藥物，都不能否定她的努力。

高強度大負荷的訓練模式，促使她的肌肉不斷發展。當然，肌肉的增長速度其實很慢，施瓦辛格表示自己一年若是能夠增加20磅肌肉就已經非常滿足了，說明肌肉大塊頭都是經過幾年，甚至十年的努力才能達到，而卡特琳已經練了13年。

卡特琳最喜歡的訓練動作是深蹲、臥推、硬拉、划船、推舉，她覺得這些複合動作是增加肌肉最有效的方式。這或許跟她之前的力量舉訓練經歷有關，她覺得只有力量增長，才能夠支撐大負荷的訓練。

網友表示「惹不起」「她的婚後生活應該很和諧」「誰敢要啊@@」"每個人都有選擇自己生活的權利 沒必要這麼說吧"

看到這裡，可能一些健身的女生會擔心了，自己會不會也練出這麼誇張的肌肉。其實，這樣的擔心是多慮了，要達到這種水準，至少要滿足兩個條件，一個是比較高的肌肉合成激素水準，另一個就是高強度大負荷訓練。

如果真的擔心，那就不要進行高強度大負荷訓練，對于一般女生健身，建議以輕重量高次數短間歇慢動作為主，不要使爆發力，不要做大重量練習。高次數主要是指次數在15次以上，在60次以內，具體根據自身情況而定。

除此之外，女性也要注意飲食，少食多餐，營養均衡，記住只有減脂才能看到好的線條，也只有擁有了一定的基礎，減脂以後才能看到完美身材。

下面分享四個適合女性訓練的動作，塑造健美身形而不用擔心肌肉過大：

1、高抬腿

站立，核心收緊，雙手握于胸前

背部挺直，雙腿快速交替向前提膝抬腿，儘量抬高

2、登山跑

俯臥撐起始位置準備，背部挺直，雙腿向後伸直

保持身體穩定，核心收緊，雙腿交替向前提膝跑

整個動作過程中以自己的節奏均勻進行

3、深蹲跳

站立，雙腿分開寬于肩膀，腰背部挺直，核心收緊，雙臂自然下垂

屈髖屈膝下蹲，大腿平行于地面或者更低

起身向上跳躍，雙腿落地後再次下蹲

重複15～20次