以及那些辛苦勞作,終日面朝黃土背朝天的 農民。
這些勞動者日復一日地勞動,在高強度的勞動下,就練出了一些肌肉線條。
其次在飲食方面,他們主要 以粗糧和青菜為主,
肉、蛋、奶等食物都少得可憐。
甚至,有時候遇上饑荒之際,每日以野菜為食,才能度日。
就這樣因為飲食跟不上,導致當時很多平常百姓 身材偏瘦,體脂率較低;
又加上大量的苦力勞動,才使得他們的身材線條看起來格外明顯。
看完這些清朝舊照, 可以說大部分清朝男人的肌肉其實都是瘦出來的!
雖說這樣的身材,可能會有明顯的腹肌以及肌肉線條;
但是長期保持偏瘦的身材,會導致身體營養不良,
這樣對身體健康的危害是巨大的!
1、長期營養的人容易貧血,面色寡淡。
2、抵抗力下降,容易感染上各種疾病。
4、營養不良還容易造成低血糖,嚴重時還會危及生命。
5、造成身體生長髮育遲緩,智力低下。
所以,對于生活在現代社會的我們來說,千萬不要為了追求纖瘦的身材,盲目地節食減肥!
一定要相信唯有 科學的飲食+合理的訓練+規律的作息,才能幫助我們練就一副完美的身材。
那麼,下面為大家介紹一組高效燃脂訓練動作,讓你能擁有更加清晰的肌肉線條。
每個動作做25秒,中間休息10秒,共做7組。
抬腿跑
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俯臥撐
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深蹲跳
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登山跑
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不訓練怎能擁有好身材?
想要快速減脂的小伙伴們
趕緊操練起來吧!