睾酮對身體有多重要相信各位健身愛好者都很清楚，無需我們再費口舌。

【不了解的可以看一下:】

睾酮水準會隨著年齡的增長而下滑，但仍有一些措施可以延緩這一趨勢，比如積極鍛煉、合理飲食。本文就介紹一些可以促睾的食物供大家參考。

1.雞蛋

雞蛋不單是優質蛋白質來源，也是健康膽固醇來源。多項研究表明，通過雞蛋攝入的膽固醇並不會增加血液中膽固醇含量，也不會升高血壓，而是作為原料幫助合成睾酮和其它激素。

老派的健美傳奇Vince Gironda是一個生吃雞蛋的狂熱愛好者，聲稱熟雞蛋可能破壞了某些有益成分。

但這個做法在如今爭議太大，主流觀點是絕對不贊成雞蛋生吃的，哪怕是所謂的無菌蛋也不贊成生吃。偶爾嘗鮮可能問題還不大，但長期生吃雞蛋會極大增加沙門氏菌感染風險。

2.牡蠣

牡蠣是促睾食譜中必不可少的一項。長久以來，「催情」都是人們想到牡蠣的第一印象，比如義大利歷史上有名的浪蕩公子卡薩諾瓦據傳每天都要吃不少牡蠣。

牡蠣能促睾主要來源于其中較高的鋅含量，另外像銅，硒，鎂，維生素D等其它促睾功效的營養素在牡蠣中含量也不少。

3.橄欖油/椰子油

橄欖油多見于地中海地區的飲食中。多年來的研究發現地中海地區的人們健康狀態相對較好，患心血管疾病的風險低于其它地區，而且地中海地區人老年得子的情況似乎很普遍，這有可能也和橄欖油攝入有關。橄欖油富含單不飽和脂肪酸，可以有效的促睾，長期食用有助于保持長久的生殖力。有研究發現堅持2周的橄欖油攝入就可以讓睾酮水準提高17%左右。

橄欖油促睾的機理是多方面的，既可以通過消炎增強細胞對睾酮的吸收，也可以通過抗氧化作用來保證細胞免受自由基的損害。

日常吃沙拉的時候拌上1-2勺的橄欖油就可以了。

椰子油也是另一種很好的脂肪來源。雖然飽和脂肪含量很高，但不必擔心，有研究表明椰子油中的飽和脂肪並不會增加心血管疾病的患病風險，反而有著促睾，提高代謝，促進甲狀腺素分泌，提高認知能力等一系列積極作用。

文章未完，點擊下一頁繼續