小哥的名叫： 李小剛Leon

是一名來自山東的健美選手和資深教練

硬朗的長相，壯碩的身材

讓他的荷爾蒙氣質分分鐘爆棚

給人一種踏實敦厚的安全感

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小哥的老家在農村

平時回家后他就赤膊上身在地里干活

汗水順著肌肉縫慢慢流下來

粉絲們看后直呼「這也太狂野了」

他時而在小麥地里收割

小麥膚色跟大自然融為一體

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往家運送莊稼時

他又親自上陣發動拖拉機

手臂肌肉線條著實亮眼

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在老家院子里

用各種農具進行力量訓練

這樣的畫面哪個妹子看了不心動

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大家經常說山東漢子都很豪爽

而小哥的勁爆肌肉則讓這種豪爽feeling翻倍

堅挺的胸肌，硬核的腹肌，寬厚的背肌

這種猛男氣質是由內而外的

靠的不是打什麼素，而是日復一日的鍛煉

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不過，讓所有粉絲都沒想到的是

就是這樣一位硬核肌肉教練

在他健身之前其實是一位肥仔

之前他在社交賬號上曬了自己的蛻變歷程

網友們看后都被驚呆了

這是他剛走進健身房的樣子

殺馬特髮型，體型臃腫

油膩感很明顯

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後來他一點點努力

慢慢在訓練的路上積累經驗

為了提高自己對健身更專業的理解

他還報名去健身學院學習

為以后的進步打下堅實的基礎

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經過不懈努力

他終于瘦了下來

同時也練出了清晰的肌肉線條

不過他對自己的肌肉圍度還不夠滿意

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在接下來的兩年間

他開始了暴力的增肌之路

先是增重讓自己的力量先上個台階

但此時需要犧牲一些體脂率

那個時候他體脂最高時達到25%

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後來又強化力量訓練和燃脂訓練

開始著重打造肌肉線條

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到最后整個訓練計劃完成時

他已經蛻變成擁有8%體脂的筋肉型男

這些年的前后對比簡直太絕了

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體脂高 VS 體脂低

非常成功的去油案例

你心動了嗎？

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隨著訓練水平的不斷提高

他後來還去參加各種健美比賽

獎牌可謂拿到手軟

誰還記得當初那個胖胖的小伙兒呢

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華麗的蛻變源自背后默默的努力

小哥現在每天在帶課之余

都會擠出時間進行高強度訓練

力量為主，有氧為輔

為了保持狀態他不敢有絲毫懈怠

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飲食上這些年他也做到嚴格自律

頓頓雞胸肉、雞蛋和各種蔬菜

每次去超市購物都會買一大堆雞蛋

售貨員都跟他很熟了

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在健身圈成名后

經常有攝影師找他拍肌肉寫真

小哥也憑著完美肉體把男性的力量美

演繹得淋漓盡致

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在身材管理上

你永遠可以相信潛力股這回事

就像小哥這樣，不管當初有多辣眼

只要肯吃苦懂堅持，就沒什麼不可以

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這樣的山東硬漢

我康康誰又可了

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