.....并沒有
其原因就是上斜方肌過于強大了,造成了比例上的失衡,甚至很多人會覺得現在的強森體型還不如15歲的好看......
「小編,我就算改善日常習慣也沒那麼寬的肩啊!沒別的辦法了嗎?!」
稍安勿躁
老天把你的門焊死了,小編也會給你打開一扇窗的,鎖骨的長度確實是影響肩寬的重要因素,但這玩意兒真看投胎,沒有就是沒有。
但咱完全可以通過后天的兩種訓練,來讓你的肩寬看上去更寬,甚至比肩那些「天賦者」
那就是調整肩胛骨的位置&肩部訓練。
咱先來說第一種——調整肩胛骨位置,肩胛骨其實是可以活動的,咱們要做的就是通過訓練背部肌肉帶動肩胛骨朝外運動。
像后背部的岡上肌、岡下肌、三角肌、大圓肌、小圓肌以及背闊肌
都可以通過劃船或者下拉的方式進行訓練,強壯之后,肩胛骨會被向外推出,肩寬目的,達成!
當然,最直觀有效的,還是直接針對三角肌前、中、后束進行的力量訓練,想要小編的同款訓練秘籍嗎?繼續往下瞅
肩膀是上半身最重要的「樞紐」部分,穩定性非常重要,那熱身一定要充分。
肩環繞:找根彈力帶慢慢繞肩10次
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