關于癌症，很多人膽怯它討厭它卻又無能為力，而今天小編要分享的便是美國一名男子戰勝癌症，並成為一名優秀的健身運動員的故事。

故事的主人公叫Zach Zeiler，1995年在美國的密西根州出生。2010年，Zach被診斷出患有Hodgkin‘s Lymphoma（霍奇金淋巴瘤），這種病會導致病人的身體發熱、大量出汗並出現體重持續下降的情況。

當時，Zach的體重驟降到45公斤左右，這對于180的人來說，差不多就是皮包骨的狀態。因為之前Zach的祖父是因為這個病去世的，所以家裡人一度無法接受他患病的事實，都陷入了沮喪之中，也是這一次，他第一次見到爸爸哭泣。 

但Zach沒有頹廢，他並不認為自己得了一種不可治療的病，而是積極配合醫生的治療。曾經的運動少年變得消瘦孱弱，精神也因為經歷了這些事變得非常疲憊， 為了重拾生活的激情、消除挫敗感，他在女友的勸說下開始了健身。

Zach15歲到19歲的體型變化

因為生病的原因，Zach無法向正常人那樣去健身房，他便在地下室進行小器械鍛煉，慢慢將自己的身體變得強健。 在身體允許他外出時，開始走進健身房，選擇更能鍛煉體格的器械進行健身。每天泡在健身房，一泡就是兩個小時。

他曾說過：「我越是投入、盡情地生活，我就越能擺脫病魔。把無盡的時間放在健身房裡，給我帶來了顯著的收益」。

的確，健身後他的身體越來越強健，這讓他得到了更多的鼓舞，也讓他對生活充滿了希望。 同時，因為努力健身，讓他有更強的身體抵擋病魔，最後竟然奇跡般得戰勝了病魔！

而這一切同樣也少不了家人和妻子的陪伴和支持。 Zach把自己的妻子當作是最好的朋友，結婚一周年的時候他說：「I’m a day late， but I want to wish a Happy One Year Anniversary to my best friend and wife  @tara.zeiler」（雖然遲了一天，但是我想祝我最好的朋友和妻子一周年快樂）

日常也會跟自己的妻子一起調皮： Who wins？

他不僅收穫了新的生活，更是收穫新的生命。為了激勵更多受病痛折磨的人，Zach開始在網上po自己的自拍照和影片激勵他人，分享自己與病魔做鬥爭的過程以及健身的經驗。

Zach的正能量不僅影響自己、影響身邊的人，從不認識的陌生人也受他影響對生活充滿希望。 因為健身收穫太多，他開始將健身作為自己的事業，決定成為一名健身運動員。

為了幫助更多的人，他籌備建立自己的網站， 將自己的健身經驗po到網上幫助更多的人，讓他們重塑身體重塑生活。

分享這個故事並不是說開始健身就能讓你免于病痛的折磨，也不是說因為健身你的病痛就能被完全治好，而是 通過健身給我們的力量，讓我們能夠更加積極的面對生活，有一顆強大的心和身軀去抵抗病魔，或者是在擊退病魔後有一個更好的身軀去迎接新生活。

接下來小編將整理的Zach訓練奉上，小夥伴可以根據自己的能力進行訓練。不要求和他一樣，但至少先動起來！

俯臥撐

杠鈴彎舉

每組15次，做三組

杠鈴硬拉

每組15次，做三組

站姿高位下拉

每組15次，做三組

懸垂舉腿

每組15次，做三組

杠鈴深蹲

每組15次，做三組

最後，一句話送給大家。 「痛苦不算什麼，與痛苦結束後取得的勝利相比，這絕對沒有什麼。」  ——Zach Zeiler