「生命在于運動」運動不僅能提高身體素質，而且還能保持曼妙身材，尤其是姑娘們，一直對好身材有著永無止境的追求，健身也就成為了時下流行的一種運動方式，雖然現在越來越多的女生逐漸接受了女性健身也有很多好處這一事實，加入健身的行列也越來越多了，但是女性健身還是存在一些誤區，看看你中招了沒有。

1.健身運動性別化，怕練得太壯

大部分的姑娘們都認為，在健身館男生就應該在力量區「擼鐵」打造大塊頭的身材，而女生就應該多做有氧運動，跳跳操，打造曼妙的身材，生怕自己練出肌肉，影響美觀。但其實肌肉才是打造形體的關鍵，想要身材更立體，有彈性和質感，這都是肌肉的功勞，而且即便是每天做力量訓練，也很難練出大維度的肌肉來，因為由于男士和女士天生激素的問題，女生分泌的睾酮素要遠遠低于男士，所以在肌肉強度及質量，維持骨質密度及強度，甚至在體能方面都要遠遠低于男性，想要練出大肌肉來，簡直就是一個不可能完成的任務。

如果在自己的訓練中，加入適當的力量訓練，採用輕重量，高次數的訓練，肌肉線條和身材會更好。

2.偷懶訓練，不要迷戀局部減脂

通過健身的方式改變身材，並非一朝一夕的事情，而是需要長時間的自律和堅持，才能看到效果，甚至長期保持身材，很多人開始的時候有新鮮感，每天的訓練都充滿激情，但是時間長了，身體就會感到疲憊，就會懈怠訓練，甚至會偷懶，採用局部的減法，總認為自己練哪裡就能瘦哪裡，但其實身體是一個整體，根本沒有什麼局部減脂的方法，脂肪也不可能只在某一個部位流失，就像誰都不能把游泳池裡面局部的水抽出來一樣。

3.吃得太少，甚至「節食」

為了創造熱量缺口，快速達到減肥目的，很多姑娘們都會採用少吃，甚至「節食」，但其實這種方法，只會讓減肥變得更難，甚至還會影響身體的分泌和代謝，影響健康。

少吃和「節食」在短時間內是可以達到「降體重」的目的，但是時間長了體重便不會有太大變化，反而還會降低身體的基礎代謝，影響減脂效果，而且還容易反彈，如果再加上有氧和力量訓練的話，沒有營養的補給，身體也很難恢復到最佳狀態，甚至影響訓練效果，在這種惡性循環的狀態下，身材只會越來越差。科學合理的飲食計畫，少油，低糖，高蛋白，降低碳水的攝入，保證維生素的攝入等等，才能滿足身體的需要，又不會增長過多脂肪。